Tényleg lassítja a fogyást a túl sok edzés?
Lehetséges lenne, hogy ha túl sokat edzel, nem olvadnak rólad a kilók? Most erre próbálunk választ adni.
Nem húzzuk az idődet, és azonnal válaszolunk a kérdésre: Igen, lehetséges! A szakértők állítják, hogy a túl sok edzés ugyanannyi kárt okozhat, mint jót. De mit is jelent a túl sok edzés?
Sokan beleesnek ebbe a hibába
A sztárdietetikus, Jessica Sepel éve óta foglalkozik tanácsadással, elmondása szerint pedig rengeteg ügyfele beleesett már abba a hibába, hogy túlzásba vitte a testmozgást, ami meglepő módon lelassította a fogyást.
„Ha túl sokat sportolsz, a testedben lévő kortizol stresszhormon az egekbe szökik, csak úgy, mintha a munkád vagy családi problémáid miatt stresszelnél – a szervezeted a kettő között nem tud különbséget tenni! A magas kortizolszint miatt a test pedig nem tud zsírt égetni, mert a szervezeted azzal van elfoglalva, hogy a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszert kiegyensúlyozza!”
Tehát hiába fogyókúrázol a rengeteg edzés mellett, sajnos a tested nem a súlyvesztésre koncentrál majd, hanem arra, hogy egyensúlyban tartsa a szervezetedet. Így igazából „csak” az izmaidat mozgatod meg – a megnövekedett kortizolszint miatt az izmok befeszülése és az izomláz is gyakoribb lehet, a várt súlycsökkenés viszont elmaradhat.
Mennyi az annyi?
A szakértők szerint a minden nap egy órányi edzés is túlzásnak számít, ezért azt javasolják, hogy inkább kétszer-háromszor egy órát mozogj hetente. Emellett természetesen figyelni kell a kiegyensúlyozott étkezésre is, hiszen csak így lesz sikeres a fogyás.
„Már a klienseimnek is javasoltam ezt a módszert, és náluk bevált a dolog! Végre beindult a fogyásuk, több lett az energiájuk, a sikertől pedig a kedvük és az élethez való hozzáállásuk is pozitívabb lett! Az egészséges életmód folyamatos fenntartásához ilyen sikerek kellenek, nem napi több óra izzasztó szenvedés a konditeremben!” – állítja a dietetikus.
Forrás: nosalty.hu
